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2017年05月04日十二時(shí)辰對(duì)應(yīng)人體(配十二經(jīng)絡(luò)圖）
十二條經(jīng)脈的養(yǎng)生之道
每日的十二時(shí)辰與人體的十二條經(jīng)脈相聯(lián)，又和人體的五臟六腑相配。
子時(shí)（23：00－01：00） 對(duì)應(yīng)膽經(jīng)（膽經(jīng)圖）
人體狀況：子時(shí)睡得足，黑眼圈不露。中醫(yī)理論認(rèn)為；“肝之余氣，泄于明膽，聚而成精。膽為中正之官，五臟六腑取決于膽。氣以壯膽，邪不能侵。膽氣虛則怯，氣短，謀慮而不能決斷。”膽汁需要新陳代謝，人在子時(shí)入眠，膽方能完成代謝。“膽汁有多清，腦就有多清。”子時(shí)前入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤，沒有黑眼圈。反之，常于子時(shí)內(nèi)不能入睡者，則氣色青白，眼眶昏黑。同時(shí)因膽汁排毒代謝不良更容易生成結(jié)晶、結(jié)石。這個(gè)時(shí)候心臟功能最弱，心臟病患者絕大多數(shù)在夜間（心臟功能差）發(fā)病和死亡。特別是膽汁無法正常新陳代謝而變濃結(jié)晶，猶如海水中水分蒸發(fā)后鹽分濃而曬成鹽一般，形成結(jié)石一類病癥，其中一部分人還會(huì)因此而“膽怯”。
養(yǎng)生之道：臨床證明，心臟病患者大多數(shù)在夜間發(fā)病和死亡。家里如果有心臟病人，要加強(qiáng)觀察，備好救心丸。這時(shí)要上床睡覺，有利于骨髓造血。凡在子時(shí)前入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤。抵抗力會(huì)很強(qiáng)。
丑時(shí)（01：00－03：00 ）對(duì)應(yīng) 肝經(jīng)（肝經(jīng)圖）
人體狀況： 丑時(shí)肝經(jīng)最旺，熟睡保肝臟。此時(shí)是肝臟修復(fù)的最佳時(shí)段，時(shí)不睡晚，臉上不長(zhǎng)斑。 “肝藏血。”“人臥則血?dú)w于肝。”如果丑時(shí)不能入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動(dòng)，就無法完成新陳代謝。人的思維和行動(dòng)要靠肝血的支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產(chǎn)生，這種代謝通常在肝經(jīng)最旺的丑時(shí)完成。所以丑時(shí)未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病，臉色晦暗長(zhǎng)斑。此時(shí)喝酒重傷身體。
養(yǎng)生之道：必須進(jìn)入熟睡狀態(tài)，讓肝臟得到最充足能量。虛火旺盛的人，在這個(gè)時(shí)候睡著，還能夠降虛火。
寅時(shí)（03：00－05：00 ） 對(duì)應(yīng) 肺經(jīng)
人體狀況：肺經(jīng)最旺。寅時(shí)夢(mèng)里深呼吸。寅時(shí)睡得熟，色紅精氣足。大地陰陽從此刻轉(zhuǎn)化，由陰轉(zhuǎn)陽。人體此時(shí)也進(jìn)入陽盛陰衰之時(shí)。此刻肺經(jīng)最旺。肺朝百脈,氣運(yùn)輸于全身.肝臟在頭兩個(gè)小時(shí)把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身，所以人在清晨面色紅潤，精神充沛。而肺不好的人會(huì)經(jīng)?？人?，就算是睡著后也會(huì)咳嗽，有些人可能在睡著后，咳得更厲害。
養(yǎng)生之道：此刻人體需要大量呼吸氧氣，進(jìn)行深呼吸，所以要求較深的睡眠。如果家里有肺衰竭病人，一定要特別注意觀察他此時(shí)的反應(yīng)和癥狀。很多肺癌病人,心臟病人都在寅時(shí)去世。哮喘病人在寅時(shí)服藥比白天常規(guī)服藥效果好。在這個(gè)時(shí)候，如果咳醒的話，最好是喝杯溫開水，能夠緩解一下，還可以去肺燥。
卯時(shí)（05：00－07：00 ）對(duì)應(yīng)大腸經(jīng)
人體狀況：卯時(shí)大腸經(jīng)最旺，記得上廁所。卯時(shí)大腸蠕動(dòng)，排出毒渣滓；是大腸經(jīng)活躍的最佳時(shí)段。“肺與大腸相表里”，肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進(jìn)大腸經(jīng)進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中水分與營養(yǎng)，排出渣滓的過程。
養(yǎng)生之道：趕緊起床，起床后喝杯溫開水，然后奔茅房把一天積攢下來的廢物，都排出體外。
辰時(shí)（07：00－09：00 ）對(duì)應(yīng) 胃經(jīng)
人體狀況：辰時(shí)勿忘吃早餐。人的胃經(jīng)過一個(gè)晚上，已經(jīng)空了，此刻醒了過來，此時(shí)段吃早餐最容易消化，吸收也最好。胃火過盛者，會(huì)嘴唇干，重則唇裂或生瘡。
養(yǎng)生之道：此時(shí)要吃早餐，如果不吃東西填飽，胃就一直分泌胃酸，膽汁分泌的也很旺盛。餓久了，就會(huì)有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎(膽汁形成晶體)等危險(xiǎn)！這時(shí)敲胃經(jīng)最好，啟動(dòng)人體的發(fā)電系統(tǒng)。飯后一小時(shí)后按揉胃經(jīng)可調(diào)節(jié)胃腸功能。有胃病者最好在卯時(shí)吃飯。
巳時(shí)（09：00－11：00 ）對(duì)應(yīng) 脾經(jīng)
人體狀況：此時(shí)脾經(jīng)最旺。“脾主運(yùn)化，脾統(tǒng)血。”脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。脾的功能好，消化吸收好，血的質(zhì)量就好，所以嘴唇是紅潤的。否則唇白或唇暗、唇紫。唇白標(biāo)志血?dú)獠蛔悖桨?、唇紫?biāo)志寒人脾經(jīng)。
養(yǎng)生之道：這個(gè)時(shí)辰要喝至少6杯水，慢慢飲，讓脾臟處于最活躍的程度。如此，身體會(huì)開始整個(gè)白天的“水循環(huán)”，進(jìn)入比較良性的新陳代謝。我們不能等口渴了再喝，要平時(shí)就均勻地喝水。因?yàn)楦械娇诳誓谴砟愕纳眢w已經(jīng)缺水，這時(shí)候補(bǔ)充就略顯遲了些。脾胃不和，消化吸收不好，脾虛會(huì)導(dǎo)致記憶力下降等。這段時(shí)間是脾經(jīng)開穴運(yùn)行的時(shí)間，也是護(hù)脾最好的時(shí)間段，已經(jīng)要吃中午飯了。
午時(shí)(11：00－13：00 )對(duì)應(yīng) 心經(jīng)
人體狀況：午時(shí)一小憩，安神養(yǎng)精氣；心經(jīng)最旺。“心主神明，開竅于舌，其華在面。”也是人一天中精力最充沛的時(shí)候。心推動(dòng)血液運(yùn)行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時(shí)能睡片刻，對(duì)于養(yǎng)心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。
養(yǎng)生之道：此時(shí)保持心情舒暢，適當(dāng)休息或午睡。但午睡不能超過一個(gè)小時(shí)，否則會(huì)奪覺，容易引起晚上失眠。午睡起床后要適量運(yùn)動(dòng)，以利疏通周身氣血，增強(qiáng)臟腑的功能活動(dòng)。此時(shí)是心經(jīng)開穴運(yùn)行的時(shí)間，我們飯后都想睡一會(huì)，但是由于種種原因克制了這種欲望，如果有條件、即算睡10分鐘，也會(huì)對(duì)我們的心臟有很大的幫助，也不要擔(dān)心會(huì)發(fā)胖，因?yàn)闀r(shí)間很短，還可以幫助腸胃蠕動(dòng)減少負(fù)擔(dān)。
未時(shí)( 13：00－15：00 ) 對(duì)應(yīng)小腸經(jīng)
人體狀況：未時(shí)分清濁，飲水能降火，小腸經(jīng)最旺。小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華輸送進(jìn)脾。小腸經(jīng)在未時(shí)對(duì)人一天的營養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整。如小腸有熱，人會(huì)咳而排氣。此時(shí)多喝水、喝茶有利小腸排素降火。
養(yǎng)生之道：午餐應(yīng)該在下午1：00之前吃完，才能在小腸精力最旺盛的時(shí)候把營養(yǎng)物質(zhì)都吸收進(jìn)人體。小腸經(jīng)在運(yùn)行的時(shí)間段，小腸亞健康多表現(xiàn)為：腹瀉、吸收功能下降、易頸部疼痛、頭部頭痛、耳鳴、風(fēng)濕等、如出現(xiàn)下腹部脹氣或疼痛、易出汗和便秘、嚴(yán)重風(fēng)濕病等現(xiàn)象那就要注意自己的身體。
申時(shí)( 15：00－17：00 )對(duì)應(yīng) 膀胱經(jīng)
人體狀況：申時(shí)津液足，養(yǎng)陰身體舒；膀胱經(jīng)最旺。膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。若膀胱有熱可致膀胱咳，即咳而遺尿。申時(shí)人體體溫較熱，陰虛的人尤為突出。此時(shí)適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)有助于體內(nèi)津液循環(huán)，喝滋陰瀉火的茶水對(duì)陰虛的人最有效。
養(yǎng)生之道：膀胱最活躍的時(shí)候，適合多喝水。這個(gè)時(shí)候一定不要憋尿，否則久了，就會(huì)有“尿潴留”等情況發(fā)生。
酉時(shí)(17：00－19：00 ) 對(duì)應(yīng)腎經(jīng)
人體狀況：酉時(shí)腎藏精，納華元?dú)馇?；腎經(jīng)最旺。“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。”經(jīng)過申時(shí)的瀉火排毒，腎在酉時(shí)進(jìn)入貯藏精華的時(shí)辰。這是一個(gè)男人的時(shí)刻，宜夫妻生活。此時(shí)不適宜太強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)量，也不適宜大量喝水。
養(yǎng)生之道：此時(shí)是腎經(jīng)開穴運(yùn)行的時(shí)間，但激烈運(yùn)動(dòng)會(huì)損失很多精氣。對(duì)于腎功能有問題的人，比如陽痿患者，這個(gè)時(shí)候按摩腎經(jīng)的穴位，效果最為明顯。
戌時(shí) (19：00－21：00 ) 對(duì)應(yīng)心包經(jīng)
人體狀況：戌時(shí)護(hù)心臟，減壓心舒暢，心包經(jīng)最旺。心包經(jīng)主要起到保護(hù)心臟、保存精力的作用。減壓心舒暢，“心包為心之外膜，附有脈絡(luò)，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。”心包是心的保護(hù)組織，又是氣血通道。心包戌時(shí)興旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。此時(shí)一定要保持心情舒暢：看書聽音樂、或做SPA、跳舞、耍太極……放松心情，釋放壓力。
養(yǎng)生之道：此時(shí)是心包經(jīng)運(yùn)行的時(shí)間，心臟不好的人最好在這個(gè)時(shí)候敲心包經(jīng)，效果最好。此刻應(yīng)該給自己創(chuàng)造安然入眠的好條件。最好不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，否則容易失眠。所做的運(yùn)動(dòng)最好是散步，晚飯后的散步不僅幫助消化，還有利心臟。
亥時(shí) (21：00－23：00 ) 對(duì)應(yīng)三焦經(jīng)
人體狀況：亥時(shí)百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容。三焦是六腑中最大的腑，有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時(shí)三焦通百脈。人如果在亥時(shí)睡眠，百脈可休養(yǎng)生息，對(duì)身體十分有益。百歲老人有個(gè)共同特點(diǎn)，即在亥時(shí)睡覺。現(xiàn)代人如不想此時(shí)睡覺，可聽音樂、看書、看電視、練瑜伽，但最好不要超過亥時(shí)睡覺。
養(yǎng)生之道：此刻要保持心境平靜，不生氣，不狂喜，不大悲。
把人的臟腑在12個(gè)時(shí)辰中的興衰聯(lián)系起來看，環(huán)環(huán)相扣，十分有序：
1. 卯時(shí)（ 5點(diǎn)至7點(diǎn) ）大腸經(jīng)旺，有利于排泄；
2. 辰時(shí)（ 7點(diǎn)至9點(diǎn) ）胃經(jīng)旺，有利于消化；
3. 巳時(shí)（9點(diǎn)至11點(diǎn) ）脾經(jīng)旺，有利于吸收營養(yǎng)、生血；
4. 午時(shí)（11點(diǎn)至13點(diǎn)）心經(jīng)旺，有利于周身血液循環(huán)，心火生胃土有利于消化；
5. 未時(shí)（13點(diǎn)至15點(diǎn)）小腸經(jīng)旺，有利于吸收營養(yǎng)；
6. 申時(shí)（15點(diǎn)至17點(diǎn)）膀胱經(jīng)旺，有利于瀉掉小腸下注的水液及周身的"火氣"；
7. 酉時(shí)（17點(diǎn)至19點(diǎn)）腎經(jīng)旺，有利于貯藏一日的臟腑之精華；
8. 戌時(shí)（19點(diǎn)至21點(diǎn)）心包經(jīng)旺，再一次增強(qiáng)心的力量，心火生胃土有利于消化；
9. 亥時(shí)（21點(diǎn)至23點(diǎn)）三焦通百脈，人進(jìn)入睡眠，百脈休養(yǎng)生息；
10.子時(shí)（23點(diǎn)至1點(diǎn) ）膽經(jīng)旺，膽汁推陳出新；
11.丑時(shí)（ 1點(diǎn)至3點(diǎn) ）肝經(jīng)旺，肝血推陳出新；
12.寅時(shí)（ 3點(diǎn)至5點(diǎn) ）肺經(jīng)旺，將肝貯藏的新鮮血液輸送百脈，迎接新的一天到來.
從亥時(shí)(2l點(diǎn))開始到寅時(shí)(5點(diǎn))結(jié)束，是人體細(xì)胞休養(yǎng)生息、推陳出新的時(shí)間，也是人隨地球旋轉(zhuǎn)到背向太陽的一面，陰主靜，是人睡眠的良辰，此時(shí)休息，才會(huì)有良好的身體和精神狀態(tài)。植物白天吸取陽光的能量，夜里生長(zhǎng)，所以夜晚在農(nóng)村的莊稼地里可聽到拔節(jié)的聲音。人類和植物同屬于生物，細(xì)胞分裂的時(shí)間段大致相同，錯(cuò)過夜里睡覺的良辰，細(xì)胞的新生遠(yuǎn)趕不上消亡，人就會(huì)過早地衰老或者患病。人要順其自然，就應(yīng)跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太陽面前小如微塵，“與太陽對(duì)著干”是愚蠢的選擇，遲早會(huì)被太陽巨大的引力摧垮
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